预防流感之口罩篇
发布日期：2022-09-06 14:31:18 作者：榆林榆阳中大医院 来源：本站 点击：[1255]
流感患者近期不断增加，如果您没来得及打疫苗或者疫苗还没开始发挥作用，还有什么降低被感染上流感的好办法？今天就和您分享一个简单有效的方法---戴口罩。
戴口罩看似简单，也是有点学问的。有些人没有佩戴口罩的意识，调查数据显示，发热就诊患者中，48%的人很少或者从不使用口罩，佩戴口罩的患者中有43.2%的人佩戴口罩为了不传染给他人，有40%的人佩戴口罩为了避免空气污染，有38.4%的人佩戴口罩为避免别人传染给自己。还有些人觉得戴了口罩喘气比以前困难了，于是戴几分钟，就要让鼻子嘴巴出来“透透气”，这种方式和不戴效果差不多。解下的口罩不保存好，内层沾染病原体，再次使用容易污染鼻腔及口腔。
如何正确选择、佩戴口罩呢？首先需要识别一下市面上常用的几类口罩。
市面上常可以买到的口罩类型有：棉布口罩（图A）、医用外科口罩（图B）、N95口罩（图C），它们的材质不同，过滤效果不同，因此用途也各有不同。
A. 一般棉布口罩：基本不具备预防传染病的作用，但有一定的防尘保暖效果，对于鼻腔、呼吸道对温度和环境比较敏感的人来说是不错的选择
B. 医用外科口罩：透气性好、阻尘、阻水、质轻，可避免喷溅的液体与喷雾接触到口腔和鼻腔，是最常用的一类防护口罩。
C. N95口罩：包合面部最紧密理想，可有效阻止病原体和空气中的致病颗粒进入呼吸道和鼻腔，防病效果、防雾霾效果均优于医用外科口罩；缺点是佩戴时透气性差，呼吸阻力较大，不建议孕妇或患慢性呼吸道、心血管疾病患者佩戴，也不适合长时间佩戴。
了解上述口罩的特点后，我们就该选择适合自己的口罩了。口罩选择时应注意几方面：口罩的大小应合适，贴合面部，材质表里如一，厚度与标识一致，包装完整，有独立包装最好，还要注意口罩应在保质期内。
选好口罩的下一步就该知道如何正确的佩戴口罩预防流感：
1. 哪些情况应佩戴口罩：如果流感散发流行季节，在机场、地铁、火车站、电影院、商场等相对密闭的公共环境中，有呼吸道症状的患者应主动佩戴口罩减少病毒向周围扩散。在流感流行季节，健康人在进入人口密度集中区域应佩戴口罩，防止他人打喷嚏、咳嗽排出的病毒，避免受污染的手接触自己的口鼻引起疾病传播，离开这些环境中即可摘除。了解流感的流行情况，可以关注媒体信息提示，我们的公众号也为大家及时更新；
2. 戴口罩前后的那些事：
1）佩戴口罩前洗手：戴口罩前应洗手或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。
2）分清口罩内外、上下：医用外科口罩从外到内为，阻水层、过滤层、吸湿层，所起到的作用也不同，因此要注意里外层（下图）。不要带反，更不能两面轮流戴。注意口罩的上下侧，上侧为可定型的鼻条（金属条），能增加口罩与面部的贴合而提高过滤效果。
3）佩戴时将有褶纹的一面向外，铝封条向上，再将两次皮筋固定在两旁耳朵（图A）把口罩上的金属条沿鼻梁和面部两侧按紧，以利口罩完全贴合脸部（图B），拉开口罩褶皱，使口罩完全覆盖口、鼻和下巴。
对于N95等医用防护口罩，戴上后可通过眼睛镜片是否起雾、口罩四周是否漏气来判断。口罩与面部贴合越好，防护效果越好。
4）脱口罩：脱口罩前先洗手，将口罩的皮筋从双耳摘除，避免再触摸口罩外面的部分，将口罩丢弃在垃圾桶，再次洗手。
5）口罩保存：非一次性使用的口罩不佩戴时，叠好放在清洁的袋子里，将贴紧口鼻的一面折向内面，切勿随便塞进衣裤口袋或者是在脖子上挂着。如有破损或者污染，应该及时更换。如果是一次性口罩，使用后应丢弃。无论是一次性的医用外科口罩，还是N95都需要定期更换，不可长期佩戴。对于有些带滤芯的口罩也需要及时更换口罩或口罩内的滤芯，注意口罩的保质期以内使用。
前面反复提到洗手，洗手以及手卫生在预防流感中也同样重要，美国密西根大学中进行的研究发现，在学生中，戴口罩和洗手可以降低流感样症状的传播有效率达到75%。
单独佩戴口罩可能不会显著降低流感样症状, 这表明戴口罩和洗手应该同时进行。
戴口罩看似简单，也是有点学问的。有些人没有佩戴口罩的意识，调查数据显示，发热就诊患者中，48%的人很少或者从不使用口罩，佩戴口罩的患者中有43.2%的人佩戴口罩为了不传染给他人，有40%的人佩戴口罩为了避免空气污染，有38.4%的人佩戴口罩为避免别人传染给自己。还有些人觉得戴了口罩喘气比以前困难了，于是戴几分钟，就要让鼻子嘴巴出来“透透气”，这种方式和不戴效果差不多。解下的口罩不保存好，内层沾染病原体，再次使用容易污染鼻腔及口腔。
如何正确选择、佩戴口罩呢？首先需要识别一下市面上常用的几类口罩。
市面上常可以买到的口罩类型有：棉布口罩（图A）、医用外科口罩（图B）、N95口罩（图C），它们的材质不同，过滤效果不同，因此用途也各有不同。
A. 一般棉布口罩：基本不具备预防传染病的作用，但有一定的防尘保暖效果，对于鼻腔、呼吸道对温度和环境比较敏感的人来说是不错的选择
B. 医用外科口罩：透气性好、阻尘、阻水、质轻，可避免喷溅的液体与喷雾接触到口腔和鼻腔，是最常用的一类防护口罩。
C. N95口罩：包合面部最紧密理想，可有效阻止病原体和空气中的致病颗粒进入呼吸道和鼻腔，防病效果、防雾霾效果均优于医用外科口罩；缺点是佩戴时透气性差，呼吸阻力较大，不建议孕妇或患慢性呼吸道、心血管疾病患者佩戴，也不适合长时间佩戴。
了解上述口罩的特点后，我们就该选择适合自己的口罩了。口罩选择时应注意几方面：口罩的大小应合适，贴合面部，材质表里如一，厚度与标识一致，包装完整，有独立包装最好，还要注意口罩应在保质期内。
选好口罩的下一步就该知道如何正确的佩戴口罩预防流感：
1. 哪些情况应佩戴口罩：如果流感散发流行季节，在机场、地铁、火车站、电影院、商场等相对密闭的公共环境中，有呼吸道症状的患者应主动佩戴口罩减少病毒向周围扩散。在流感流行季节，健康人在进入人口密度集中区域应佩戴口罩，防止他人打喷嚏、咳嗽排出的病毒，避免受污染的手接触自己的口鼻引起疾病传播，离开这些环境中即可摘除。了解流感的流行情况，可以关注媒体信息提示，我们的公众号也为大家及时更新；
2. 戴口罩前后的那些事：
1）佩戴口罩前洗手：戴口罩前应洗手或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。
2）分清口罩内外、上下：医用外科口罩从外到内为，阻水层、过滤层、吸湿层，所起到的作用也不同，因此要注意里外层（下图）。不要带反，更不能两面轮流戴。注意口罩的上下侧，上侧为可定型的鼻条（金属条），能增加口罩与面部的贴合而提高过滤效果。
3）佩戴时将有褶纹的一面向外，铝封条向上，再将两次皮筋固定在两旁耳朵（图A）把口罩上的金属条沿鼻梁和面部两侧按紧，以利口罩完全贴合脸部（图B），拉开口罩褶皱，使口罩完全覆盖口、鼻和下巴。
对于N95等医用防护口罩，戴上后可通过眼睛镜片是否起雾、口罩四周是否漏气来判断。口罩与面部贴合越好，防护效果越好。
4）脱口罩：脱口罩前先洗手，将口罩的皮筋从双耳摘除，避免再触摸口罩外面的部分，将口罩丢弃在垃圾桶，再次洗手。
5）口罩保存：非一次性使用的口罩不佩戴时，叠好放在清洁的袋子里，将贴紧口鼻的一面折向内面，切勿随便塞进衣裤口袋或者是在脖子上挂着。如有破损或者污染，应该及时更换。如果是一次性口罩，使用后应丢弃。无论是一次性的医用外科口罩，还是N95都需要定期更换，不可长期佩戴。对于有些带滤芯的口罩也需要及时更换口罩或口罩内的滤芯，注意口罩的保质期以内使用。
前面反复提到洗手，洗手以及手卫生在预防流感中也同样重要，美国密西根大学中进行的研究发现，在学生中，戴口罩和洗手可以降低流感样症状的传播有效率达到75%。
单独佩戴口罩可能不会显著降低流感样症状, 这表明戴口罩和洗手应该同时进行。
